2025 Apr 02 肌群啟動

肌群啟動是指在運動或訓練前，透過專門的動作來喚醒特定肌肉群的活動，讓它們為接下來的運動做好準備。這個過程有助於提高肌肉的反應速度、力量和協調性，從而提升運動表現並減少受傷風險。