2025 Apr 02 伸展運動

伸展運動是通過特定的動作，將肌肉和關節的活動範圍進行擴展，以提高柔軟度和靈活性。這類運動可以在運動前後進行，有助於放鬆肌肉、減少緊繃感，並增強運動表現。伸展運動不僅對運動員有益，對日常生活中的人們也非常重要，尤其是長時間坐著工作的人群。