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你和自己的肌肉還是陌生人嗎?它睡了多久?怎麼叫它起床?
2025 Apr 02 肌群啟動
肌群啟動是指在運動或訓練前，透過專門的動作來喚醒特定肌肉群的活動，讓它們為接下來的運動做好準備。這個過程有助於提高肌肉的反應速度、力量和協調性，從而提升運動表現並減少受傷風險。
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你一定不能錯過必學的3種伸展運動
2025 Apr 02 伸展運動
伸展運動是通過特定的動作，將肌肉和關節的活動範圍進行擴展，以提高柔軟度和靈活性。這類運動可以在運動前後進行，有助於放鬆肌肉、減少緊繃感，並增強運動表現。伸展運動不僅對運動員有益，對日常生活中的人們也非常重要，尤其是長時間坐著工作的人群。
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你有在熱身嗎?不做熱身會讓你錯過什麼?
2025 Apr 02 基礎熱身
基礎熱身是運動前為了準備身體而進行的輕度活動，目的是提高身體的血液循環、關節靈活度及肌肉溫度，從而降低受傷的風險並提升運動表現。熱身可以幫助身體逐漸適應運動強度，讓你在正式運動過程中更加得心應手。
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